[...] w miarę dobrze, ale kiedy zabieram się za interwały czy cardio, to jest mi tak bardzo nie dobrze, że muszę przerwać trening. Co zrobić, żeby tego uniknąć? Dodam, że posiłek przed treningiem jem dwie godziny wcześniej i jem tyle, żeby się nasycić, ale nigdy nawet troszeczkę nie przejeść. Ogólnie ostatnio jest mi non stop niedobrze, nawet po [...]
[...] wiecej czasu nad wlasnym rozwojem. Bierzcie przyklad z Arnolda, ktory zabwae z kulturystyka potraktowal jako wstep do kariery z pieniedzmi. Gdzie on teraz jest, a gdzie jego kumple, ktorzy nie mieli przed soba wizji i podrzucali ciezary. Zapewiam kazdego z was, ze latwiej zrobic 50cm w bicu w ciagu 12 miesiecy, niz zarobic w tym czasie 100tys zl.
30 min przed treningiem białko tuż przed treningiem Cell Pump trening siłowy tuż po siłowym i tuż przed aerobowym białko po aerobowym Cell Pump z leucyną 30 min później białko Oczywiście rodzaje białka itd. się wie, chodzi o samego Cell Pumpa i leucynę, czy je dobrze wpasowałem.
[...] 200mg tygodniowo Przyrosty niestety słabe, ponieważ micha nie była trzymana za dobrze Lecę po hcg w pon do dilla, odrazu walić 5000j czy 2x po 2500j? Zrobić jakieś badania przed hcg czy lepiej po ? To w takim razie ciągnąć bombę do 20tyg i odblok ? Zwiększyć ilość teścia na 400mg tygodniowo ? Jeśli zrobiłbym odblok to po jakim czasie znów mogę [...]
Ok zaraz patrze na ta dietke a mozesz mi powiedziec jak brac te odzywki ja myslalem zrobic to tak dni treningowe mutant przed trningiem okolo 2,5godz(dlatego ze pracuje do 18.30 i nie mam czasu zeby przyjsc zjesc posilek i cwiczyc zeszlo by mi do 12)hp przed treningiem halo od razu po amino 30 minut pozniej(nie wiem czy brac amino przed [...]
w olimpusa wiedzialem ze nasz gimi to dobry inwestor niewiem banan bo mam wylaczone zaraz zobacze,zawsze sie lepiej spytac przed wlaczeniem gg czy dziala bo jak nie dziala to po co meczyc kompa? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-04-25 22:21:07
[...] dodać ok 250kcal) Trening po treningu carbo IV posiłek Makaron - 100g(10, 1, 78) /ok ser zółty - 50g(16, 13,0) /lepiej ryba lub kurak tuńczyk w puszcze - 100g(21,1,0) Wartość odżywcza - 622kcal V posiłek - przed snem Ser biały chudy - 100g(20, 0, 3)/ok Chleb zwykły - 100g(5,1,57) /wywal masło - 10g(0,8,0) /oliwa wartość odżywcza - 421
[...] robić. Wynik jaki otrzymałem to 190 norma 86-324. Dopiero potem sam zacząłem to z ciekawości sprawdzać i na necie jest info, że najlepiej rano bo są wahania. Ogólnie dzień przed badaniem nie bylo sexu, ostatni posiłek był jakieś 7-8h przed badaniem. Czy ten wynik jest przekłamany i powinienem zrobić jeszcze raz na czczo czy w ciągu doby, [...]
[...] Zadnych sosow, pizzy, kurczakow z rozna, fast foodow i innego scierwa. Posilki przyrzadzaj sobie sam. Sposob przygotowania jedzenia w restauracjach, barach czy zywnosci sprzedawanej w pelnej gotowosci do spozycia pozostawia wiele do zyczenia (toksyny). Owoce zamien na warzywa. Min 3l wody dziennie (stopniowo dojdz do 4-5ciu) i aeroby [...]
ale jezeli stosowalem po normalnej dawce i przez tyle czasu, to moglem miec nawet gorsze efekty? Znaczy, bo teraz chodzi mi o to, ze jak przed tym cyklem, ktory zaczalem 1 lipca, zrobilem tylko miesiac przerwy przed poprzednim, to moge miec gorsze efekty, czy raczej nie ? To jak bys mogl powiedziec, czy lepiej juz teraz nie brac, i skonczyc na [...]
Jak na przed treningówkę to chyba jedna z lepszych pozycji na rynku z tej półki cenowej. Pierwsze użycie, ostrożnie 10g bo jestem dosyć wrażliwy na takie mieszanki. Wymieszałem przed samą siłownią, kilka łyków - smak bardzo dobry nie wykrzywia buźki. Działanie odczułem po kilku minutach, najpierw w ustach - już po kilku minutach poczułem falę [...]
Rano jem albo jaja + chleb razowy , albo chleb z chuda szynka z indyka + warzywa lub jakieś mięsko. Czasami przed tym jakiś owoc po obudzeniu się. Miedzy sniadaniem a obiadem orzechy. Na obiad ryż z miesem i warzywa lub coś podobnego (dziele obiad na 2 posilki). Kolacja to różnie staram się bez węgi. W międzyczasie biore tran + animal przed [...]
[...] z napakowanymi byczkami bylem rozkladany na lopatki, albo nie moglem zlapac tchu... sorry za wprowadzenie w blad(Knife) ale to tylko porownanie, dowcip. Chodzi o to ze przedstawiali taki poziom ze z respektu przed rozmiarami robil sie opentanczy smiech (trudno wtedy ustac prosto). Wierze jednak ze nie zawinil tu trening tylko brak [...]
[...] czy płakać nad poziomem jej wiedzy. Drugi przykład że studia/doktorat/profesura nic nie dają. Sama (przed schudnięciem z 85kg do 50 w ciągu trzech lat) poszłam do prof. Zdrówko (kojarzysz program wiem co jem na tvn style?). To kazała mi przestać jeść keczup i KOLACJE, co [...]
[...] do parteru, przy czy, zaprezentował niezwykłe umiejętności obrony i nieprzeciętną gibkość. W drugiej rundzie również lepszy był BJ, znów dobra stójka, dobre oborny przed sprowadzeniami, no i kunszt w parterze. Szczególnie widowiskowe było zajście za plecy Matta, a potem przejście do tego trójkąta i jeszcze nieudana próba wyciągnięcia [...]
jakie suple stosujecie?? zma, vitaminy bcaa?? czy nic? Ja biorę Amino z olimpu ale tylko po siłowym i przed areo ,multiwitamina dla kobiet z olimpu tran i magnez :)
Zrobię tak jak mówisz. Ten twaróg czy serek wiejski zjem sobie z bułeczką ;) Jak dodam bułkę czy nawet z chlebem żytnim pełnoziarnistym bym zjadł to by się chyba nic nie stało ;) Śniadanie godz 9;30 2 jaja kurze 80 g płatków owsianych 20g orzechów włoskich Przed treningiem godz 11;30 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 1-2 jabłka 20g [...]
Mam pytanie bo na innych stronach piszą ze 50g dwa razy dziennie . Czesto tez na opakowaniu pisza wieksza wartość zeby czesciej kupować produkt . Czy moge zazywac te 50g ? czy nie powinienem . i jeszcze jedno , w jakim czasie wypijac ten produkt ? (1h przed treningiem i potem po treningu jakiś czas) ?
[...] ze powiedzmy po 20 (zazwyczaj w takie noce klade sie spac ok 4-5) spozywac juz raczej wylacznie bialkowe produkty (chyba najlatwiej nabial)? Pic bialko (odzywke) tez przed snem? Co do mojej diety nie ukladam jej konkretnie pod mase czy redukcje. Chce sie zdrowo odzywiac biorac pod uwage treningi i zycie zawodowe. Taka mam koncepcje [...]
Studia, kapitalizm, kasa i troche o pedałach %-)
